القائمة الرئيسية

الصفحات

طريقة عمل الخضار المشوي في الفرن للرجيم

طريقة عمل الخضار المشوي في الفرن للرجيم. هل تعلم أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسرطان والعديد من الأمراض الأخريان لذلك قبل البدء مقالية طريقة عمل الخضار المشوي في الفرن للرجيم.

الخضار المشوي
الخضار المشوي

طريقة عمل الخضار مشوي في الفرن للرجيم

  1. سنحدثك هنا عن أشهر فوائد الخضراوات لجسمك التي قد تشجعك على تناولها:  
  2. مصدر غني للفيتامينات والمعادن .
  3. المساعدة في خسارة الوزن .
  4. تنظيم الجهاز الهضمي و الهضم و الإخراج .
  5. الوقاية من أمراض القلب والشرايين .
  6. الوقاية من السكري .

مكونات الخضار المشوي في الفرن للرجيم.

  1. نص كيلو بطاطس مقشرة ومقطعة مكعبات.

  2. ربع كيلو كوسة مقطعة لحلقات.

  3. ربع كيلو جزر مقطع حلقات.

  4. ربع كأس بقدونس مفروم ناعم.

  5. ملعقتان كبيرتان كزبرة مفرومة.

  6. ملعقتان كبيرتان خل أبيض.

  7. ملعقتان كبيرتان عصير ليمون.

  8. ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.

  9. ملعقة صغيرة ملح، وملعقة فلفل أسود.

  10. ملعقة صغيرة بهارات إيطالية.

طريقة تحضير الخضار المشوي في الفرن للرجيم.

  • أولاً، سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية.

  • ثم نأخذ وعاءً عميقًا ونقلب البصل والخل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود معًا.

  • في وعاء آخر، ضعي الزيت والبهارات الإيطالية فوق الخضار المقطعة مع التقليب لإضفاء النكهة.

  • نأخذ صحنًا ونضع المكونات فيه ونضيف زيت الزيتون ونضعه في الفرن ونخبز لمدة نصف ساعة أو حتى تنضج الخضار تمامًا مع التحريك بعناية.

  • يُرفع طبق الخضار من الفرن ويُضاف البصل والبقدونس والكزبرة المفرومة ويُترك ليبرد.

  • اخلطي المكونات معًا وقدميها باردة , واستمتعي ب وجبة مناسبة ل دايت منخفض السعرات يمكنك اعداداها للغداء وللعشاء ايضا للفطار.


 
هذه المقالة مقدمة لكم من موقع عالم كوكي ارجو ان تنال اعجابكم.

تعليقات

التنقل السريع