الخضار المشوي في الفرن للرجيم. هل تعلم أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسرطان والعديد من الأمراض .
فوائد الخضار المشوي :
سنحدثك هنا عن أشهر فوائد الخضراوات لجسمك التي قد تشجعك على تناولها:
- مصدر غني للفيتامينات والمعادن .
- المساعدة في خسارة الوزن .
- تنظيم الجهاز الهضمي و الهضم و الإخراج .
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين .
- الوقاية من السكري .
مكونات الخضار المشوي في الفرن للرجيم.
- نص كيلو بطاطس مقشرة ومقطعة مكعبات.
- شرائح بصل .
- ربع كيلو كوسه مقطعة لحلقات.
- ربع كيلو جزر مقطع حلقات.
- ربع كأس بقدونس مفروم ناعم.
- ملعقتان كبيرتان كزبرة مفرومة.
- ملعقتان كبيرتان خل أبيض.
- ملعقتان كبيرتان عصير ليمون.
- ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة ملح، وملعقة فلفل أسود.
- ملعقة صغيرة بهارات إيطالية.
طريقة تحضير الخضار المشوي في الفرن للرجيم.
- أولاً، سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية.
- ثم نأخذ وعاءً عميقًا ونقلب البصل والخل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود معًا.
- في وعاء آخر، ضعي الزيت والبهارات الإيطالية فوق الخضار المقطعة مع التقليب لإضفاء النكهة.
- ثم نأخذ صحنًا ونضع المكونات فيه ونضيف زيت الزيتون ونضعه في الفرن ونخبز لمدة نصف ساعة أو حتى تنضج الخضار تمامًا مع التحريك بعناية.
- يُرفع طبق الخضار من الفرن ويُضاف البصل والبقدونس والكزبرة المفرومة ويُترك ليبرد.
- الان اخلطي المكونات معًا وقدميها دافئة.
هذه المقالة مقدمة لكم من موقع عالم كوكي ارجو ان تنال اعجابكم.