 |
| بان كيك بروتين |
بان كيك بروتين
البان كيك هي معجنات شهيرة جدًا يتم صنعها في مقلاة غير لاصقة وهناك العديد من الوصفات المختلفة للبان مع مجموعة متنوعة من الحشوات.
تقدم لك هذه المقالة طريقة عمل بان كيك البروتين ،هو نوع من البان كيك يحتوي على بروتين إضافي، ومناسب للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. يريدون تحسين نسبة البروتين في الجسم.
مقادير بان كيك بروتين :
- بيضة
- موزة
- كوب شوفان مطحون
- نصف كوب بياض بيض
- 2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- رشة قرفة مطحونة
- رشة ملح
- ملعقة كبيرة بذر كتان
- ملعقة كبيرة بروتين بنكهة الفانيليا
طريقة عمل بان كيك بروتين :
- اخفقي الشوفان المطحون مع بياض البيض.
- أضيفي باقي المكونات تدريجيًا أثناء الخفق بمضرب بيض كهربائي.
- سخني مقلاة غير لاصقة وضعي فيها ملعقة من الفطائر.
- عندما تنضج اقلبيه على الناحية الأخرى.
- كرري مع باقي الكمية.
بان كيك بروتين بدون بيض بالمقادير:
مقادير بان كيك بروتين بدون بيض:
- 2 كوب شوفان
- كوب جوز هند
- 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 4 موز
- كوب حليب جوز الهند
- 2 ملعقة شراب القيقب النقي
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق البروتين بالفانليا
- ملعقة بيكنج بودرة
- 2 ملعقة صغيرة فانيليا
طريقة عمل بان كيك بروتين بدون بيض
- أضف الشوفان والموز وحليب جوز الهند في وعاء.
- اخفقي ثم ضيفي باقي المكونات بالتدريج.
- قلبي حتى تحصلين على مزيج متجانس.
- ضعي مغرفة من المزيج في مقلاة غير لاصقة.
- اتركيه لمدة دقيقتين.
- قلبي الناحية الأخرى.
- كرري مع باقي الكمية.
طريقة عمل بان كيك : بالشوفان للدايت
